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martes, 26 de julio de 2016

SED, el grito de tu cuerpo por el agua!!

¡SED!

El grito de tu cuerpo por el agua.

Nada sabe mejor cuando tienes sed que un gran vaso de agua limpia y fresca.

¿Pero qué es la sed exactamente? ¿Por qué nos sentimos sedientos y qué es lo que provoca esa sensación?

Según los biólogos, la sed es una percepción subjetiva que estimula una urgencia por beber fluidos. Esta urgencia es un importante componente del sistema de supervivencia de nuestro cuerpo que ayuda a mantener el equilibrio de los fluidos internos. Tu deseo por fluidos puede provenir de diferentes fuentes, incluidos los hábitos, las costumbres, la cultura o las necesidades psicológicas, así como la respuesta física ante la pérdida de fluidos, incrementos hormonales y otros cambios en la química del cuerpo de los que ni siquiera estamos conscientes hasta que sentimos sed.

“Tu cuerpo tu agua”

Los fluidos – que incluyen agua y otros productos consumibles que contienen agua – son esenciales para mantenernos vivos porque tu cuerpo (adulto) es aproximadamente un 60 – 65% agua, y es incapaz de producir su propia agua. Tu pierdes agua todo el día mediante la respiración y el sudor, así como por la orina (aproximadamente 1.5 lt), y necesitas mantener tus niveles de fluido estables para poder mantener un sano equilibrio. Los adultos necesitan entre 71 y 69 onzas de agua al día, dependiendo de si son hombres o mujeres, y la necesidad de los niños puede variar según sus edades. Pero para apreciar profundamente cuán vital es el agua, dejamos la regla del 3 de supervivencia: Tú puedes sobrevivir solamente

3 minutos sin aire
3 días sin agua
3 semanas sin comida.

Para entender por qué el agua es tan vital, es importante saber cómo la utilizan nuestros cuerpos. El agua existe en tanto adentro como en medio de las células del cuerpo; puede ser un fluido intracelular (adentro de las células) como extracelular (fuera de las células).

Tu cerebro está a cargo de monitorear el balance de los fluidos en los sistemas intra y extra celulares. Ambos sistemas deben tener suficiente agua disponible para mantener el corazón, los pulmones, el cerebro, el sistema digestivo y el resto de órganos, incluida la piel. Mantener el balance de los fluidos en el nivel óptimo en todo momento es más difícil de lo que parece, porque todos perdemos agua durante el día al sudar, llorar, orinar y una variedad de otras funciones del cuerpo.


Yendo con la corriente

Aunque el cuerpo pierde agua de manera regular en los sistemas intra y extra celular, el total de la pérdida de cada sistema puede ser diferente. Por ejemplo, si el cuerpo pierde tanto agua como sal – lo que ocurre por muchas razones, como experimentar los molestos síntomas de un virus estomacal – el agua en el sistema extracelular muestra una mayor disminución que el agua en el sistema intracelular. La sal es uno de los componentes que juega un rol crítico en el balance de los fluidos, cosa que el cerebro organiza automáticamente cada día por todo el cuerpo, así como el azúcar.

Demasiada o muy poca azúcar o sal pueden causar estragos en tu mecanismo de sed. Y, cuando está demasiado caluroso, cuando estás enfermo, o cuando tu dieta incluye comidas o bebidas que afectan el balance de los fluidos en los sistemas intra y extra celular, es común que las pérdidas de agua incrementen, a veces a niveles peligrosos.

¡Emergencia de agua!

De día o de noche, cuando tus niveles de fluidos caen dentro o fuera de tus células, tu cerebro inmediatamente toma nota e inicia una serie de acciones complejas. Sus respuestas incluyen estimulación y secreción de hormonas y otros químicos potentes, activando partes específicas del sistema nervioso, y reduciendo la excreción de agua lo más posible. Pero aún si estas acciones ayudan a conservar el agua para actividades críticas, ninguna de ellas puede restaurar el balance de fluidos en tu cuerpo.

La única forma de que ocurra la restauración es que repongas la pérdida de los fluidos, que es porqué la sed es tu mejor amiga para siempre. Como mensaje inconfundible de tu cerebro para beber más agua, la sed es una parte clave en la serie de respuestas coordinadas que tu cerebro hace para mantener el volumen y composición del balance de los fluidos.

Y, como ya te habrás dado cuenta, a la sed no le gusta ser ignorada, que es porqué muchas veces provoca otras sensaciones físicas – como resequedad en la boca y la garganta o hambre – para dirigir tu atención a la fuente más cercana de saludable agua.

Si has estado fuera de contacto o despreciativo con tu mecanismo de sed últimamente, ahora es el momento de hacer las paces y criar cierta cercanía. Bebe mucha agua y renuncia a la cafeína durante unos días para resetear la puntuación. Ten mucho cuidado de tu sed y los mecanismos que la sustentan, porque ella siempre está cuidando de ti.

Conozca más:
¿Curioso sobre la sed excesiva? Aprende más sobre ella con el Instituto Nacional de la Salud de la Biblioteca Nacional de la Salud en http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003085.htm.


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sábado, 5 de septiembre de 2015

Sabe que hay un dia internacional del empleado del area de limpieza, consejos para celebrarlo www.thecleaningcompany.net 2556-1918



Hay una celebración internacional de los trabajadores del área de limpieza es la 2nda semana de septiembre.
Saben ustedes que cada año durante la segunda semana de septiembre, las empresas de todo el mundo celebran el día de los trabajadores del área del limpieza, ya que son personas que trabajan duro para  mantener sus instalaciones limpias y muchas veces son ignorados o no apreciados como se debe.

La Asociación Internacional de empleados del área de limpieza,  recomienda lo siguiente para celebrar este día especial que este año será del 13 hasta 19 de septiembre:
  1. Proporcionar el desayuno o el almuerzo.  Un desayuno nutritivo o si se puede un almuerzo, únalos a todos si es posible o haga grupos pero celebre con todo personal de limpieza, conozco empresas en otros países que hacen una fiesta, en donde los jefes atienden a todo el personal, en diferentes días para no afectar las operaciones de los clientes.
  2. Mantenga al día espíritu. Dar personal de limpieza una oportunidad para romper su rutina típica mediante la celebración de días especiales durante toda la semana en el que puedan vestirse con ropa especiales, hacer algo divertido que uno al equipo y ayude a relajarse. 
  3. Públicamente mostrar su agradecimiento. Desde carteles ubicados en los pasillos o en la cafetería, dejar recordatorios en todos los lugares para hacerles saber lo mucho que se aprecia su trabajo. 
  4. Ofrecer regalos o tiempo libre pagado Considere un pequeño broche en su uniforme, u otro tipo de regalo o reconocimiento o darles una hora extra de tiempo libre o divertidos concursos para ganarse 1 dia libre pegado; los gestos más pequeños pueden ayudarnos a recorrer un largo camino. 
  5. Mantenga una competición relacionada con el servicio de limpieza. Muchas organizaciones tienen eventos durante la semana que culminan en un "olimpiadas de limpieza", celebrado el último día de la Semana Internacional de trabajadores del área de limpieza.
"Este dia fue desarrollado para ayudar a las personas a reconocer cuán crítico e importante son los trabajadores de limpieza para el éxito de una organización", dijo Janet Wiggins, presidente de esta Asociación Internacional. "A menudo es un trabajo ingrato, pero al mostrar su aprecio a través de eventos, los trabajadores se enorgullecen de lo que hacen." 

Esperamos que celebre este dia tan especial con su personal de limpieza!!

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domingo, 5 de julio de 2015

9 pasos para siempre tener una casa ordenada www.thecleaningcompany.net (503)2556-1918



Es tan agradable tener la  casa ordenada y poder tenerla totalmente lista en menos de 15 minutos, y para ello se requiere tener hábitos cotidianos para lograr tener las casas limpias – ojo lo mas importante aquí es la palabra "hábitos". Se necesita trabajo diario y constante y preparación para mantener su casa en un estado muy cerca de la perfección.

Hemos llegado a la conclusión que se necesita básicamente 9 pasos para lograr mantener una casa muy ordenada.

Haga Su Cama
Antes de salir de la casa por la mañana o mejor aún, antes de salir del cuarto se debe hacer la cama. Si estás corriendo porque le agarro la tarde,  tome el edredón jálelo hasta las almohadas y alisar hacia fuera para crear la apariencia de una cama hecha, si ya no puede doblar las sabanas/colchas puede dejarlas a un lado, pero lo mejor es dejar todo en su lugar. Pero para esto es necesario  no tener ningún desorden sobre la cama, revistas, ropa, libros, carteras, etc. Este simple acto crea un sentido de orden en su dormitorio e inicia el día con una buena nota.
No dejar platos desordenados en la cocina
Deje la cocina ordenada, si debe hacer el desayuno de la familia, que cada uno ayude lavando y secando su plato, si es necesario levantarse antes para lograr dejar la cocina limpia hay que hacerlo, ya que dejar ordenada la cocina sienta las bases para el almuerzo o las familias que llegan hasta la cena encontraran una cocina limpia y la volverán a dejar limpia. Y si llega alguien de sorpresa por la tarde o la noche, vera una cocina ordenada.
Hacer una carga de lavandería todos los días
Lavar la ropa en un horario o día regular mantiene la ropa sucia lo mas baja posible, asegura que nunca se quedará sin ropa interior o una camisa que de pronto necesita pero por estar acumulada en la ropa sucia no se puede utilizar. Los que tienen familias grandes prefieren hacerlo todos los días, pero si usted vive solo, lavar la ropa un par de días predeterminados a la semana debería ser suficiente.
Utilice depósitos para ubicar cosas.
Cuando hay un lugar para cada cosa es más fácil de mantener todo en su lugar. Si hay cosas dispersas/desordenadas es necesario tener cestas o depósitos bonitos en algunos lugares específicos que hagan juego con la decoración del lugar en donde los ubicara sin que genere desorden y añadir estantes para sostener las grandes piezas, libros o periódicos, etc.
No procrastinar o dejar todo para después.
Si hay un derrames o suciedad se debe resolver en el momento, cuanto mas tiempo espere, más difícil será resolverlo o limpiarlo, a veces cuando se reciben cajas o se viene del supermercado se arregla en el momento, lo importante es no dejar cosas para después.
Poner la ropa en su lugar
Por muy tentador que es dejar caer su ropa en el suelo después de un largo día de trabajo, las personas ordenadas se toman el tiempo para doblar, colgar, colocarlos en el cesto de la ropa sucia, según sea necesario. 
 Limpie y ordene a medida va caminando
Usted puede minimizar drásticamente su desorden limpiando a medida que avanza. Mientras esta cocinando puede iniciar a lavar los platos e irlos secando, si ve que algo esta mal puesto o movido por donde pasa lo arregla, si ve que es necesario quitar una mancha en el piso, espejos, secar alguna humedad en el lavamanos lo hace en el momento.
Nunca se va a la cama con una parte de la casa sucia.
Resista la tentación de meterse  directamente a la cama después de una comida abundante. Tenga cuidado de que todo quede en su lugar, ejemplo limpieza de la cocina ollas y sartenes limpios, limpie la mesa, verifique que los baños estén limpios y con suficiente papel higiénico, jabón, etc. Si vive solo usted revisara todo, pero si hay varios en su familia, se deben de poner responsables para ayudar en las labores de las casas.
Planifique con anticipación
Ya se trate de la selección de la ropa que utilizar el día de mañana o la revisión de lo que los productos de limpieza que necesita para reponer, o preparar la lista del súper mercado o revisar cosas que necesitan una limpieza especial o una reparación, usted puede dar un salto de calidad al preparar todo con antelación.

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domingo, 21 de junio de 2015

Arreglo de gavetas según la nueva tendencia www.thecleaningcompany.net (503)2556-1918


Últimamente se ha vuelto muy popular en los países del primer mundo arreglar las gavetas de forma que podamos ver todo lo que tenemos y de forma ordenada al abrir las gavetas.




Es algo tan fácil y de tanta utilidad que se lo compartimos a través de estas fotos.

En esta oportunidad utilizamos la gaveta de camisetas de un niño y la convertimos de una gaveta medio ordenada a una muy ordenada, si ustedes quieren pueden llegar al nivel máximo, arreglen las camisetas por color, eso dependerá de la exigencia particular.

Esta fue la secuencia de fotos

La gaveta no se miraba tan mal para un niño de 8 años, pero definitivamente puede estar mejor y a la vez le ayudamos a saber como mantenerla y poder elegir camisetas sin desordenar las demás.


Primer paso, fue sacar todas las camisetas y seleccionar las camisetas que ya no utilizara, las que donara porque están en buen estado pero ya no le quedan o las que están dañadas o desteñidas y pueden reutilizarse como trapos y las que SI se quedaran.



Después al tener elegidas las que se quedaran, se comenzaron a realizar un dobles extra, pero si tienen una duda cual es la mejor forma de doblar aquí les mostramos los pasos.

Primero: extendemos las camisas en una superficie plana, para esto preferimos una cama, allí ubicamos todas las camisetas, estiramos bien las camisas por el frente, les damos vuelta y comenzamos a doblar de un lado y doblamos la manga, hacemos lo mismo con el otro lado.




Segundo, al tener doblado ambos lados, ahora doblamos a la mitad, luego otro dobles y finalmente doblamos a la mitad, para lograr que se quede parada y con la imagen de la camisa justo en el medio.


Tercero y ultimo, ubicamos todas las camisetas en orden, una tras otra y podrán ver que todas las camisetas quedan paradas y con el dibujo que las identifica de frente para poder elegir o seleccionar mas fácilmente cual se utilizará.




Con esto evitamos que las camisetas se desordenen, es mas fácil elegir la que se va a utilizar y las camisetas se ajaran menos; lo que hace que la gavetas duren más tiempo ordenadas.


Espero puedan aplicar estos consejos con sus gavetas y si pueden manden sus fotos de antes y después, y así compartir sus proyectos de orden y limpieza :)


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